na redukcje

[...] ale i tak zrobię co zechcę VXX "Dobra kreta, coś przedtreningowego, witaminki, minerały, omega3, białko/gainer i jedziesz. O aminach zapomnij, chyba ze chcesz redukcje robic" Chcę jechać bez kreatyny, a aminy się przydadzą bo to będzie redukcja. mentos_ koks zastanów sie najpierw.... bcaa dobre białko dobre vex jeśli [...]

Również wg. tego co powyżej dochodzimy do sytuacji, gdy na dodatnim bilansie kalorycznym robimy redukcje tkanki tłuszczowej.

ja robiłem redukcje i rygorystycznie trzymałem dietke i co? gów**. Jest masa jest klasa. Na kaloryferze nie zależy mi bo mam termofor który fajnie grzeje. Zresztą nie mając 50-55 cm w łapie to nie opłaca się redukować/rzeźbić

ani zwykłe AERO na dworze nie wyjdzie gdyż to będzie skutkować przeziębieniami. ee zabobony jakieś Jeżeli już coś to TABATY i ew. rowerki stacjonarne, ale to małe efekty raczej. tabata jest mało efektywna? jest jeszcze basen oprócz rowerka jest jeszcze bieżnia, z której właśnie całkiem często korzystam ale sęk w tym, że redukcję można zrobić [...]

Z tego co slyszalem,ciezko wejsc podczas plywania w faze fat burningu choc napewno zuzycie energi nastepuje co wspomaga redukcje.Sam lubie poplywac ale na redukcji nie ma dla mnie lepszego sprzetu niz bierznia. Pzdr.

_maupa_ zajrze do działu kuchni ,może coś wybiore.Juz nie wiem co mam jeść obliques a długo schodzi ,by taki twaróg zrobić? rzodkiew ja wałaśnie też nie wiem czy za bardzo sie to teraz dla mnie nadaje ,bo też mam redukcję i chyba teraz za dużo tłuszczu z weglami ,by wyszło.Musze poczekac na koniec redukcji,jakos wytrwam,a potem sobie odbije

Same cwiczenia to jedno. Dieta ustali Twoj cel. Mozesz planem na mase, ale z dieta stricte derukcyjna ,obliczona co do kalorii zrobic taka redukcje ze glowa mala. Wiec wniosek taki, ze dieta redukcyjna i oczekiwane efekty beda nawet z masowym treningiem. pozdrawiam

no w mojej ocenie endo, zawsze miałem troche tłuszczy, ale przez ostatnie miesiące (zanim odiwedziłem sfd), stosowałem bezsensowną dietę i przypuszczam, że wraz z tłuszczem poszły mięśnie, choć troche tłuszczu na brzuchu zostało, ale najpierw chce zbudować mięśnie, a w przyszłości jeszcze jakąś redukcję zrobić

Morales_37 powiedz mi jak mam cwiczyc moja redukcje na fbw??bo ja teraz jade tak robie martwy 4 serie potem np podciaganie 4 serie potem pompki 4 serie itd a czy lepiej bedize jak bede robil tak martwy 1 seria nastepnie podciaganie 1 seria dalej pompki jedna seria i tak do konca a potem od nowa martwy 1 seria i tak do konca 4 seri??

no czemu dobrze autor kombinuje. Wiele osob robi to tak że jakoś od września do marca jadą mase a potem na sezon letni lekką redukcje i tak w kółko.

bic, jeśli nie to że teraz okres zimowy i nie ma sensu się wycinać dalej, bo będę masował, a przed sezonem plażowym i tak będę robił wycinkę, to bym pociągnął redukcję jeszcze miesiąc i myślę że zszedł do około 10% BF. Co do samej sztuki wycinki tłuszczu to mam mega problem z tylnymi boczkami, nie mogę ich za cholerę ruszyć... Ale już Odin mi [...]

bedzie lepiej z nogami, plecami i lydkami i wogole z cala reszta obiecuje tzn. nie wiem jak z posladkowym moge nastepnym razem ubrac lepsze majciochy czeka cala zima masowania a na lato planuje rozpoczac pierwsza w zyciu redukcje zobaczymy co z tego bedzie

Dobra, przenoszę dyskusje tu, bo Jarenka się wkurzy i mi z półobrotu walnie Chcesz mi powiedzieć, że odkładasz redukcję na później? Powiem Ci jedno. Czas i tak minie, ale od Ciebie zależy co w tym czasie się zmieni. Chcesz być niezła dupa to zaczynaj już, a nie za jakiś czas. No chyba, że teraz masujesz a po masie się wytniesz

ja jadłam przez prawie całą redukcję mega duże jabłko na śniadanie (oczywiście nie tylko jabłko), a potem miałam trening i czułam się super i super mi się ćwiczyło venka, spróbuj z tymi jabłkami

Trudno stwierdzic sa ludzie ktorzy zrobia redukcje na tej ilosci wegli ale to mniejszosc, Zacznij od tej samej ilosci wegli i bialka i tluszczu 33/33/33% obnizaj powoli wegle po 25g co tydzien gdy nie rusza obowdy w dol.

Nie wiem, czy powinieneś robić z zapasem. Bzyku robił teraz miesięczną redukcję na fbw, bez zapasu z ujemnym bilansem...schudł pare kg, a siła poszła mu w górę

pewnie że wpadne, tylko zanim coś napsize musiałem troche ogarnąć co i jak u Ciebie no redukuj redukuj bo jest co, pamiętaj że w redukcji dieta jest najbardziej istotna. A redukcje rób bo jakoś ta waga Twoja na siłe sie nie przekłada ale spokojnie dobre odżywianie, trening i zejdziesz do dorego poziomu BF, czego Ci życze potem myslisz by wziac sie [...]

Za dużo uciąłeś BŁĄD. Jak waga stanie to z czego będziesz ciąć ? Obetniesz węgle do 1 g? Powinieneś uciąć ok. 300 kcal. Jak ja robiłem redukcje to też uwaliłem węgle i potem masakra. Źle mi sie kompletnie redukcja ulozyła. Stopniowo byłoby o wiele lepszym pomysłem. Zastanów sie i przemyśl, poczytaj jeszcze. Białko dałbym co najmniej 2g/kg masy [...]

jogurt kcal63 b 17 t 7.5 w40 - powiedz jak Ci wyszly te 63kcal? jakiej wielkosci jesz jajka, ze trzy dostarczaja az 30g bialka? niewiele ponad pol grama tluszczu na kg masy ciala w diecie? 1,4g bialka? (a w rzeczywistosci mniej...) w ogole co to za dieta?? tragedia robisz redukcje tkanki miesniowej?

na mecie spokojnie redukcje nawet mozna robic. wszystko kwestia odpowiedniej diety